Benefícios de beber leite para a saúde do corpo

Para manter um corpo saudável, muitas coisas são feitas por todos, desde exercícios até a ingestão regular de nutrientes. Uma delas é beber leite regularmente. Por que você deve beber leite regularmente e quais são os benefícios do leite para sua saúde?

O leite é uma das bebidas que contém uma variedade de nutrientes importantes que são capazes de manter os órgãos do corpo funcionando adequadamente e protegê-lo contra doenças. Em geral, os nutrientes são divididos em dois tipos, a saber, macronutrientes e micronutrientes. Os macronutrientes são um grupo de nutrientes de que o corpo necessita em grandes quantidades, como carboidratos, proteínas e gorduras.

Em contraste, os micronutrientes são um grupo de nutrientes de que o corpo necessita apenas em pequenas quantidades, nomeadamente vitaminas e minerais, como vitamina D, vitaminas B, cálcio e ferro. Tanto os macronutrientes quanto os micronutrientes podem ser obtidos de vários tipos de alimentos, como arroz, carne, ovos, peixes, vegetais e frutas. Além disso, macro e micronutrientes também podem ser obtidos do leite, bem como de vários laticínios, como queijo ou iogurte.

Para obter mais detalhes, aqui está uma lista dos benefícios de beber leite para a saúde:

1. Bom para dentes e crescimento ósseo

O leite tem muitos nutrientes importantes que podem apoiar o crescimento dos ossos, dentes, unhas e cabelo. O cálcio não é bom apenas para o crescimento ósseo em crianças, mas também em adultos para manter a resistência óssea e prevenir o risco de osteoporose.

2. Rico em Cálcio e Proteína

Para atender às necessidades de cálcio e proteína, atualmente muitos produtos lácteos contêm altos níveis de cálcio e proteína e até mesmo muitos laticínios com baixo teor de gordura, como os benefícios do iogurte ou queijo com baixo teor de gordura. Apenas uma xícara de iogurte natural sem gordura, por exemplo, fornece um terço da ingestão diária recomendada de cálcio dos 17% da ingestão diária estimada de proteínas.

3. Neutralize o veneno

Outra função do leite é neutralizar as toxinas do corpo e ajudar o corpo a se livrar das toxinas devido aos vários tipos de poluição que são absorvidos pelo corpo através da pele, especialmente aqueles que fazem muitas atividades ao ar livre.

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4. Previna a desidratação

Assim como os benefícios da água em seu corpo, o leite também desempenha um papel na reposição dos fluidos corporais perdidos, ao mesmo tempo em que fornece vitaminas e minerais ao corpo quando você realiza atividades intensas.

5. Trato digestivo liso

Beber leite pode ajudar a suavizar o trato digestivo, a mesma coisa com a função do mamão, especialmente beber leite antes de dormir pode facilitar a digestão.

6. Reduz a fadiga após o exercício

Vários nutrientes do leite, especialmente proteínas, podem ajudar a nutrir os músculos após exercícios leves ou pesados.

7. Durma melhor

Beber um copo de leite morno antes de ir para a cama à noite pode relaxar o sistema nervoso. Além disso, o conteúdo de uma substância no leite chamada triptofano, que é uma substância capaz de se transformar no hormônio melatonina, pode fazer você dormir profundamente à noite.

8. Manter o peso

Vários estudos mostraram que mulheres que consomem leite com baixo teor de gordura podem perder mais peso do que aquelas que não consomem leite. Leite misturado com frutas frescas pode ser usado como substituto do arroz no jantar.

9. Previna azia

Existem muitos alimentos ácidos que podem causar azia. No entanto, beber leite pode ter um efeito de resfriamento na mucosa que reveste o estômago e o esôfago, evitando assim a azia.

10. Manter a saúde do coração

O leite de vaca é uma fonte de potássio que pode ajudar a baixar a pressão arterial, evitando doenças cardíacas. O aumento da ingestão de potássio e a redução do sódio também podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, certifique-se de consumir leite sem gordura saturada, pois o leite que contém muita gordura saturada e colesterol aumenta o risco de doenças cardíacas.