Dicas para comer suhoor, para que o jejum não se canse!

Dicas de Sahur. Sem sentir, o mês do Ramadã chegou. Durante um mês inteiro, os muçulmanos em todo o mundo são obrigados a observar o jejum do Ramadã, suportando a fome e a sede de 12 a 13 horas por dia. Infelizmente, o jejum para algumas pessoas às vezes é usado como desculpa para ser preguiçoso, reduzindo assim a atividade física. Mesmo que feito da maneira certa, o jejum realmente torna o corpo saudável. Isso depende de quão inteligentes somos ao lidar com os métodos e menus ao amanhecer.

Portanto, para manter suas atividades suaves e seu corpo em forma durante o jejum, existem algumas dicas de sahur que podem ser implementadas, para que possam ajudá-lo a não ficar fraco ao jejuar de sol a sol. Quais são as dicas para sahur?

1. Sahur é adjacente à hora de Imsak

Sahur é uma das orações sunnah durante o jejum e é recomendado que os muçulmanos se preparem para serem mais fortes durante o jejum. Dicas para o primeiro sahur comer Suhoor é melhor perto da hora Imsak, para que o atraso não seja muito longo. Claro que isso seria diferente se comer sahur mais cedo ou feito depois da oração tarawih, por exemplo, pode ser que na hora do Dzuhur sentimos muita fome e é claro que isso vai interferir nas atividades e no jejum.

2. Coma porções razoáveis

A segunda dica suhoor é comer uma porção razoável. O objetivo do Sahur é que o corpo tenha munição suficiente para ficar com sede e fome ao longo do dia. No entanto, esta não é uma razão para comer sem controle e em grandes porções, porque na verdade torna o corpo menos energizado porque ficamos sonolentos com facilidade.

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3. Consumir carboidratos complexos

Os carboidratos são absolutamente necessários para fornecer energia ao corpo. Portanto, escolha o tipo de carboidrato complexo que leva mais tempo para digerir, para que a liberação de energia seja mais lenta. Como batatas, arroz integral, pão integral e aveia.

Além disso, os carboidratos complexos também não aumentam o açúcar no sangue rapidamente, em contraste com os carboidratos simples ou refinados, que podem aumentar rapidamente o açúcar no sangue e baixá-lo. Como resultado, faz com que as pessoas sintam fome e fraqueza mais rapidamente quando jejuam o dia todo.

4. Aumentar o consumo de proteína

Além dos carboidratos complexos, o que não se deve esquecer é o aumento da proteína. Isso evita que o corpo enfraqueça facilmente durante o dia e evita alimentos gordurosos e condimentados. Uma boa fonte de proteína e pode deixá-lo satisfeito por mais tempo são os ovos. Além disso, também há iogurte que contém probióticos, que também são bons para a digestão.

5. Beber muita água

A quarta dica é beber muita água. Onde, devemos ser inteligentes ao regular a ingestão de líquidos durante o jejum, consumindo-os ao amanhecer, ao amanhecer e à noite. Além da água, a ingestão de líquidos também pode ser adicionada ao suco de frutas sem açúcar.

6. Consumo de frutas

Consumir frutas é bom porque está comprovado que esses ingredientes alimentares contêm muitos nutrientes e vitaminas para o corpo. Esses nutrientes e vitaminas não funcionam apenas como fonte de energia, mas também são úteis para manter o corpo saudável e não suscetível a doenças, embora você não coma e beba na maior parte do dia.

Algumas das frutas recomendadas para comer ao amanhecer incluem banana, mamão, maçã, manga, goiaba, abacate, laranja e tâmaras.

Assim, ao seguir algumas das dicas para sahur acima, espera-se que o seu serviço de jejum do Ramadã este ano seja executado sem problemas e sem reclamar de fraqueza, de modo que afete suas atividades diárias. Tenha um bom serviço de jejum do Ramadã!