Previna Corona, Estas são 7 Dicas para Aumentar a Imunidade Corporal

O corpo humano tem basicamente um sistema imunológico para combater vírus e bactérias que causam doenças. No entanto, existem coisas que podem enfraquecer o sistema imunológico de uma pessoa ou o sistema imunológico, tornando-os vulneráveis ​​à entrada do vírus Covid-19. Então, como aumentar o sistema imunológico do corpo para que a função do sistema imunológico possa sempre ser mantida e também ter um sistema imunológico forte e evitar a entrada de Covid-19.

Em geral, as coisas que enfraquecem o sistema imunológico ou o sistema imunológico de uma pessoa são amplamente determinadas pelo envelhecimento, desnutrição, doenças e até mesmo por certos medicamentos. Portanto, é muito importante fazer vários esforços para aumentar a imunidade do corpo, para que o corpo se torne forte, saudável e possa prevenir a entrada do vírus corona ou Covid-19.

Aqui estão algumas maneiras de tornar seu sistema imunológico mais forte para resistir à exposição ao vírus corona:

1. Gerenciar bem o estresse

O estresse prolongado pode aumentar a produção do hormônio cortisol. Níveis elevados do hormônio cortisol podem interferir no trabalho do sistema imunológico no combate às infecções. Portanto, tente administrar bem o estresse para que seu sistema imunológico seja mantido e forte contra a infecção pelo vírus Corona.

O estresse pode ser controlado com coisas simples, por exemplo, dormindo o suficiente todos os dias. Você também pode fazer coisas divertidas para relaxar o corpo e a mente, como sair com os amigos, fazer uma excursão, fazer seu hobby ou meditar.

2. Descanse o suficiente

Embora pareça simples, está comprovado que a falta de sono tem um impacto negativo na saúde. Uma delas é a diminuição da resistência do corpo, para que várias doenças possam atacar mais facilmente. O sono adequado pode tornar seu corpo mais forte contra a exposição ao vírus Corona. Os adultos precisam de cerca de 7 a 8 horas de sono por dia, enquanto as crianças precisam de 10 horas ou mais.

3. Pare de fumar e beber

Além de fortalecer o sistema imunológico das várias maneiras acima, você também precisa adotar outros estilos de vida saudáveis, como parar de fumar, reduzir o consumo de álcool, não praticar sexo arriscado e beber bastante água.

4. Manter um estilo de vida saudável

O exercício também demonstrou aumentar a resistência e reduzir a inflamação. No entanto, é preciso lembrar que os exercícios feitos regularmente têm um efeito melhor sobre o sistema imunológico do que os exercícios ocasionais.

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Portanto, reserve um tempo para se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias. Além disso, manter uma dieta saudável e comer alimentos saudáveis ​​também afeta muito a saúde do corpo, de modo que ele é capaz de manter o sistema imunológico forte.

5. Consumo de alimentos nutritivos

O consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais, frutas e ervas, pode ajudar o corpo a combater os radicais livres. Se você tem muitos radicais livres em seu corpo, o funcionamento do sistema imunológico pode ser interrompido e você se torna mais suscetível à infecção pelo vírus Corona.

Além disso, para manter a imunidade do organismo, também é necessária uma alimentação adequada. Aumente o consumo de carnes magras, nozes e sementes para fortalecer o sistema imunológico. Cebola e gengibre também são bons para consumo porque acredita-se que ajudem o corpo a combater infecções e reduzir a inflamação.

6. Consumo de suplementos de suporte imunológico

Para prevenir a infecção pelo vírus Corona, você também pode considerar tomar suplementos que podem fortalecer seu sistema imunológico. O conteúdo de vitaminas e minerais em suplementos, como vitamina C (ascorbato de sódio), vitamina B3 (nicotinamida), vitamina B5 (dexpantenol), vitamina B6 (piridoxina hcl), vitamina E (alfa tocoferil), picolinato de zinco e selenito de sódio , pode aumentar o desempenho do sistema imunológico no combate a infecções causadas por vírus ou bactérias, incluindo a infecção pelo vírus Corona.

Por outro lado, as vitaminas B3, B5 e B6 podem reparar células corporais danificadas por doenças. Além disso, você também pode escolher suplementos que contenham extratos de plantas, como Echinacea purpurea e Black Elderberry. Acredita-se que as duas plantas à base de ervas sejam capazes de melhorar o desempenho do sistema imunológico no combate a infecções causadas por vírus e bactérias, incluindo a infecção pelo vírus Corona.

7. Não fique desidratado

A desidratação afeta muito o sistema imunológico do corpo humano, especialmente porque a maior parte do corpo humano consiste em fluidos. A desidratação tem grande influência na concentração e na perda da imunidade corporal ou imunidade, por isso é muito vulnerável à entrada do vírus corona.

Outra coisa é sempre usar uma máscara de forma consistente ao viajar ou interagir com outras pessoas; Lave as mãos regularmente com água e sabão ou com desinfetante para as mãos; Não tocar o rosto, nariz e olhos com as mãos sujas ou não lavar as mãos; e evitar multidões e manter distância ou distanciamento físico.