Desafio de bem-estar: como pular conversa fiada e aprofundar as conexões

O desafio

Qual foi o seu papel na peça da escola? Seu momento mais embaraçoso? Que superpoder você deseja? Para o desafio de hoje, encontre um amigo ou parceiro e faça uma pergunta de conexão. A ciência nos diz que, quando você pula a pequena conversa e, em vez disso, revela algo sobre si mesmo, cria laços mais profundos com a pessoa com quem está falando, seja um amigo, um membro da família ou um parceiro romântico. Escolha uma pergunta (há mais opções abaixo) e comece a falar!

Por que estou fazendo isto?

A pandemia fortaleceu alguns relacionamentos e fraturou outros. Muitas pessoas dizem que se esqueceram de como falar com as pessoas e consideram a ideia de socializar novamente opressora. Felizmente, os pesquisadores de relacionamento estudaram a melhor maneira como os humanos podem forjar conexões mais profundas.

Vários estudos mostram que, quando revelamos nossas opiniões e sentimentos, em vez de apenas fatos básicos sobre nossas vidas, temos mais probabilidade de estabelecer relacionamentos íntimos. Auto-revelação é o conceito por trás de um estudo chamado “A geração experimental de proximidade interpessoal, ”Dirigido por Arthur Aron, cientista da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook. O objetivo do Dr. Aron era criar proximidade entre dois estranhos em um laboratório para fins de pesquisa.

Sabendo que a auto-revelação estimula a proximidade, o Dr. Aron e seus colegas teorizaram que poderiam acelerar o processo de reaproximação fazendo com que estranhos conversassem por 45 minutos sobre uma série de questões pessoais, cada uma mais reveladora do que a anterior. Eles a chamavam de “revelação pessoal recíproca contínua, crescente”. (Eles logo aprenderam que seu questionário teve um efeito duradouro após relatos de proximidade contínua entre os casais no estudo, incluindo um casal que se casou.)

“As perguntas foram elaboradas para serem cada vez mais reveladoras”, disse o Dr. Aron. “Também incluímos artigos em que você permite que a outra pessoa saiba que gosta dela. Isso acaba sendo uma coisa muito importante para estabelecer proximidade. “

Embora as perguntas tenham se tornado conhecidas como as 36 perguntas que levam ao amorO Dr. Aron ressalta que o propósito das perguntas não é estimular o romance. Na maioria das vezes, as perguntas ajudarão estranhos a se tornarem amigos, amigos a se tornarem mais próximos e parceiros românticos a se sentirem mais conectados.

“Uma das principais razões pelas quais a auto-revelação é uma coisa boa para amizades ou relacionamentos românticos é que dá à outra pessoa a chance de responder”, disse o Dr. Aron. Fazer e responder às perguntas permite que você saiba que “eles entendem, ouvem e valorizam o que você está sentindo”.

As questões são divididas em três grupos. As perguntas iniciais ajudam as pessoas a se sentirem à vontade umas com as outras, e as perguntas posteriores são mais investigativas. Você pode escolher uma pergunta ou escolher algumas de cada conjunto. Estas são algumas das questões do estudo. Você pode encontrar a lista completa aqui.

Me definir

1. Dada a escolha de qualquer pessoa no mundo, de quem você gostaria de jantar?

2. O que seria um dia “perfeito” para você?

3. Quais são as três coisas que você e a pessoa com quem está falando parecem ter em comum?

4. Se você pudesse acordar amanhã tendo adquirido alguma qualidade ou habilidade, o que seria?

Conjunto II

5. Há algo que você sonha em fazer há muito tempo? Por que você não fez isso?

6. Qual é a maior conquista da sua vida?

7. Qual é a sua memória mais preciosa?

8. Alterne compartilhar algo que você considere uma característica positiva de seu interlocutor. Compartilhe um total de cinco itens.

Conjunto III

9. Faça três afirmações “nós” verdadeiras sobre você e a pessoa com quem está falando. Por exemplo, você pode terminar esta frase. “Nós dois estamos nesta sala sentindo …”

10. Compartilhe um momento embaraçoso de sua vida com seu amigo ou parceiro.

11. Sua casa, que contém tudo o que você tem, está pegando fogo. Depois de salvar seus entes queridos e animais de estimação, você tem tempo para dar um último salto com segurança para salvar qualquer item. O que poderia ser? Por quê?

12. Compartilhe um problema pessoal e peça conselhos a seu amigo ou parceiro sobre como você pode lidar com isso. Peça-lhes que compartilhem com você como parecem se sentir a respeito do problema que você escolheu.