Como ter um relacionamento melhor: bons guias

1. Evite a oportunidade. Em uma pesquisa, Psicólogos da Universidade de Vermont perguntaram a 349 homens e mulheres em relacionamentos sérios sobre fantasias sexuais. 98 por cento dos homens e 80 por cento das mulheres relataram ter imaginado um encontro sexual com outra pessoa que não seu parceiro pelo menos uma vez nos dois meses anteriores. Quanto mais tempo os casais ficavam juntos, mais provável era que ambos relatassem tais fantasias.

Mas há uma grande diferença entre fantasiar sobre infidelidade e seguir em frente. Os pesquisadores descobriram que o fator de risco mais forte para a infidelidade não existe dentro do casamento, mas fora: a oportunidade.

Durante anos, os homens geralmente tiveram mais oportunidades de trapacear, graças às longas horas no escritório, às viagens de negócios e ao controle das finanças familiares. Mas hoje, tanto homens quanto mulheres passam tarde da noite no escritório e viajam a negócios. E mesmo para as mulheres que ficam em casa, telefones celulares, e-mail e mensagens instantâneas parecem permitir que elas estabeleçam relacionamentos mais íntimos fora do casamento. Como resultado, Sua melhor chance de lealdade é limitar as oportunidades que podem permitir que você se desvie. Homens e mulheres comprometidos evitam situações que possam levar a decisões erradas, como bares de hotel e noites com colegas.

2. Planeje com antecedência para enfrentar a tentação. Homens e mulheres podem desenvolver estratégias de enfrentamento para permanecer fiéis ao parceiro.

Uma série de estudos incomuns liderados por John Lydon, psicólogo da Universidade McGill em Montreal, examinou como as pessoas em um relacionamento sério reagem à tentação. Em um estudo, homens e mulheres casados ​​altamente comprometidos foram solicitados a avaliar a atratividade de pessoas do sexo oposto em uma série de fotos. Sem surpresa, eles deram as avaliações mais altas a pessoas que normalmente seriam vistas como atraentes.

Mais tarde, eles viram fotos semelhantes e disseram que a pessoa estava interessada em conhecê-los. Nessa situação, os participantes deram a essas imagens pontuações mais baixas do que na primeira vez.

Quando se sentiam atraídos por alguém que poderia ameaçar o relacionamento, pareciam instintivamente dizer a si mesmos: “Não é tão bom assim”. “Quanto mais comprometido você for”, disse o Dr. Lydon, “menos atraente você encontrará outras pessoas que ameaçam seu relacionamento.”

Outros estudos de McGill confirmaram diferenças em como homens e mulheres reagem a tais ameaças. Em um deles, atores ou atrizes atraentes foram trazidos para flertar com os participantes do estudo em uma sala de espera. Posteriormente, os participantes foram questionados sobre seus relacionamentos, em particular como reagiriam ao mau comportamento do parceiro, como atrasar-se e esquecer de ligar.

Os homens que acabaram de flertar perdoaram menos o hipotético mau comportamento, sugerindo que a atraente atriz havia momentaneamente rompido o noivado. Mas as mulheres que estavam flertando eram mais propensas a perdoar e dar desculpas pelo homem, sugerindo que o flerte anterior desencadeou uma resposta protetora ao falar sobre seu relacionamento.

“Achamos que os homens nesses estudos podem ter chegado a um acordo, mas as mulheres tinham o plano de contingência: a alternativa atraente soa o alarme”, disse Lydon. “As mulheres o codificam implicitamente como uma ameaça. Os homens não. “

O estudo também analisou se uma pessoa pode ser treinada para resistir à tentação. A equipe encorajou estudantes do sexo masculino em relacionamentos de namoro comprometidos a imaginarem conhecer uma mulher atraente em um fim de semana quando suas namoradas estivessem fora. Alguns dos homens foram então solicitados a desenvolver um plano de contingência, completando a frase “Quando ela vier até mim, __________ para proteger meu relacionamento.”

Como os pesquisadores eticamente não puderam trazer uma mulher real para agir como uma tentação, eles criaram um jogo de realidade virtual em que duas das quatro salas apresentavam imagens subliminares de uma mulher atraente. A maioria dos homens que haviam resistido à tentação ficava longe de quartos com mulheres atraentes; mas entre os homens que não haviam praticado resistência, dois em cada três gravitaram em direção à sala da tentação.

Claro, é um estudo de laboratório e não nos diz realmente o que pode acontecer no mundo real com uma mulher ou homem real que o tente a se afastar de seu relacionamento. Mas Se você está preocupado em ficar vulnerável à tentação em uma viagem de negócios, pratique a resistência lembrando-se das medidas que você tomará para evitar a tentação e proteger seu relacionamento.

3. Imagine seu ente querido. Todos nós sabemos que, às vezes, quanto mais você tenta resistir a algo, como um sorvete ou um cigarro, mais você anseia. Pesquisadores de relacionamento dizem que o mesmo princípio pode influenciar uma pessoa que vê um homem ou uma mulher que está interessado neles. Quanto mais você pensa em resistir à pessoa, mais tentadora ela se torna. Em vez de dizer a si mesmo “Seja bom. Resista ”, a melhor estratégia é começar a pensar na pessoa que você ama, o quanto ela significa para você e o que ela traz para a sua vida. Concentre-se nos pensamentos de amor e na alegria de sua família, não no desejo sexual por seu cônjuge; o objetivo aqui é sufocar o impulso sexual, não despertá-lo.

Quatro. Mantenha seu relacionamento interessante. Os cientistas especulam que seu nível de comprometimento pode depender de quanto um casal melhora sua vida e amplia seus horizontes, um conceito que o professor de psicologia de Stony Brook, Dr. Aron, chama de “autoexpansão”.

Para medir essa qualidade, os casais devem fazer uma série de perguntas: Até que ponto o parceiro oferece uma fonte de experiências emocionantes? O quanto uma pessoa melhor conheceu o fato de seu parceiro ter tornado você? Até que ponto você vê seu parceiro como uma forma de expandir suas próprias capacidades?

Os pesquisadores de Stony Brook conduziram experimentos usando atividades que estimularam a autoexpansão. Alguns casais receberam tarefas mundanas, enquanto outros participaram de um exercício bobo em que foram amarrados e convidados a engatinhar em esteiras empurrando um cilindro de espuma com a cabeça. O estudo foi planejado para que os casais não atingissem o limite de tempo nas duas primeiras tentativas, mas mal conseguissem na terceira, resultando em muita comemoração.

Os casais foram testados quanto ao relacionamento antes e depois do experimento. Aqueles que participaram da atividade desafiadora relataram aumentos maiores no amor e na satisfação com o relacionamento do que aqueles que não experimentaram a vitória juntos. Casais que exploram novos lugares e experimentam coisas novas aproveitarão os sentimentos de autoexpansão, aumentando seu nível de comprometimento.