“Diminua a velocidade para sentir”: mova nossas mentes ao redor de nossos corpos

Em uma aula que fiz com foco em pés e pernas, Davis repetidamente nos disse para ficarmos na zona de 5 por cento para alcance e esforço. Descobriu-se que isso era impossível. É como se meus músculos estivessem rindo de mim. Tentar fazer menos é um ato difícil e humilhante.

“Quando eu digo, ‘Agora, lentamente, incline suas pernas para a direita’, o que sai das pessoas definitivamente não é minha ideia de lento”, disse Davis mais tarde. “Temos que recalibrar o ritmo, o tempo, porque, para este trabalho específico, o que nos interessa são os detalhes sensoriais. Depois que você diminui o ritmo e começa a prestar atenção em si mesmo de uma maneira diferente, é aí que realmente pode mudar. Vai acontecer “.

Davis, que leciona na Movement Research (suas próximas aulas são em fevereiro) e tem um programa online, fala com você por meio de instruções físicas, que por sua vez desenvolvem uma habilidade: você ouve uma voz e seu corpo. Ao executar pequenos e detalhados movimentos, convida à liberação dos olhos, da mandíbula, da testa, locais de esforço parasitário, onde partes do corpo não precisam funcionar. É uma forma de nos acalmarmos para que os detalhes sensoriais de nossa experiência fiquem mais claros. É como se reaprender de dentro para fora, e os avanços são de outro mundo.

“Quando o seu peso não está desabando sobre a sua coluna, sobre o seu esqueleto, quando você não está caindo sobre si mesmo, quando você descobre como usar os pés para levantar e baixar o peso, isso é tão bom”, disse Davis. “Você está mais leve. Dá menos trabalho para se mover.”

Mas também dá trabalho ficar parado. No início da pandemia, descobri o yin yoga, uma prática que se concentra em posturas passivas e Kassandra Reinhardt, que tem ensinado no YouTube desde 2014. Pode aliviar a memória de qualquer dia miserável, e também pode yin, que não é alongar os músculos, mas relaxá-los para liberar ligamentos, articulações, ossos e fáscia. As poses são mantidas por pelo menos dois minutos e geralmente mais.