O peso insuportável da desordem
Tem um problema de desordem?
Se você tiver que mover coisas para realizar uma tarefa em sua casa ou escritório, ou se sentir oprimido por todas as suas “coisas”, é um forte sinal de que a desordem prevaleceu. E pode estar estressando você mais do que você pensa.
“A desordem é uma superabundância de bens que criam coletivamente espaços caóticos e desordenados”, disse Joseph Ferrari, professor de psicologia da Universidade DePaul em Chicago que estuda as causas da desordem e seu impacto no bem-estar emocional. E uma casa lotada, os pesquisadores estão aprendendo, pode ser uma casa estressante.
O Dr. Ferrari fazia parte de uma equipe de pesquisa que questionou três grupos de adultos sobre transtorno e satisfação com a vida: estudantes universitários; jovens adultos entre 20 e 30 anos; e adultos mais velhos, a maioria na casa dos 50 anos.
Os autores avaliaram a tendência dos voluntários de procrastinar, pedindo-lhes que respondessem a afirmações como “Eu pago as contas em dia” usando uma escala de cinco pontos, variando de discordo totalmente a concordo totalmente. A procrastinação está intimamente relacionada à desordem, porque separar e jogar fora os itens é uma tarefa que muitas pessoas consideram desagradável e evitam. Leva tempo para arquivar papéis importantes ou vasculhar uma mesa de jantar enterrada sob os livros.
Os pesquisadores também mediram o bem-estar geral dos participantes em relação a como a desordem pode estar afetando suas vidas, pedindo-lhes para responder a perguntas como “a desordem na minha casa me incomoda” e “Eu tenho que mover coisas para fazer tarefas ao redor minha casa. “
O estudo, publicado na Current Psychology, encontraram uma ligação substancial entre procrastinação e problemas de transtorno em todas as faixas etárias. A frustração com a desordem tendia a aumentar com a idade. Entre os idosos, os problemas de transtorno também foram associados à insatisfação com a vida.
As descobertas somam-se a um crescente corpo de evidências de que o transtorno pode afetar negativamente o bem-estar mental, especialmente entre as mulheres. O distúrbio também pode induzir uma resposta fisiológica, incluindo níveis elevados de cortisol, um hormônio do estresse.
PARA Estudo de 2010 no The Journal of Personality and Social Psychology analisaram casais de dupla renda que viviam na área de Los Angeles e que tinham pelo menos um filho em idade escolar em casa. As esposas do estudo que se viam em uma casa bagunçada ou que precisava de trabalho tendiam a ter níveis de cortisol mais altos ao longo do dia. Aqueles que não se sentiam lotados, o que incluía a maioria dos homens no estudo, tinham níveis de cortisol que tendiam a cair durante o dia.
Darby Saxbe, professora assistente de psicologia da University of Southern California e principal autora do estudo, disse que as mulheres no estudo que descreveram sua casa como bagunçada ou precisando de trabalho começaram o dia estressadas e permaneceram estressadas. Ele suspeita que parte do estresse adicional esteja relacionado à tendência das mulheres de assumirem as tarefas domésticas e tarefas extras após o dia de trabalho. Em termos de níveis de cortisol, os homens que faziam mais tarefas domésticas à noite tinham a mesma probabilidade de aumentar os níveis de cortisol no final do dia do que as mulheres. Acontece que não são tantos os homens que passam tanto tempo com as tarefas domésticas quanto suas esposas, disse ele.
em um Estudo de AcompanhamentoO Dr. Saxbe estudou os níveis de cortisol à tarde e à noite, um período em que o estresse deveria diminuir na “recuperação adaptativa”. Nem todos no escritório se incomodaram com sapatos deixados na escada ou correspondência empilhada na mesa de centro. Mas, novamente, as mulheres eram mais propensas do que os homens a reclamar de desordem ou de ter muitos projetos inacabados, e não apresentavam redução no cortisol.
“A desordem está nos olhos de quem vê”, disse o Dr. Saxbe. “As pessoas que falaram sobre isso foram as que tiveram a resposta do cortisol.”
Os especialistas estão começando a explorar Por quê A desordem pode provocar uma resposta emocional tão forte.
O Dr. Saxbe disse que há muito existe uma representação padrão de como uma casa de classe média deve parecer e funcionar. Uma casa bagunçada não corresponde a essas expectativas.
“Se você pensar sobre os ideais dos anos 1950 família única casa ”, disse o Dr. Saxbe. “O homem chega em casa, se levanta e toma um coquetel. A casa é um lugar para voltar para casa e relaxar. Mas não se a casa estiver cheia de uma lista de tarefas e monotonia sem fim. “
Ganhar o controle da monotonia da arrumação é uma tarefa que muitos moradores lotados de residentes lutam para dominar.
O Dr. Ferrari observou que a desordem também é frequentemente o resultado do “apego excessivo” aos nossos itens pessoais, tornando difícil separar-nos deles. Para pessoas sobrecarregadas que desejam fazer um pedido, ele recomenda uma abordagem sem intervenção.
“Se você vai pedir, não toque no item. Não pegue”, disse ele. “Peça a outra pessoa que segure a calça preta e diga: ‘Você precisa disso?’ Depois de tocar no item, é menos provável que você se livre dele.”
Outra opção é fazer um esforço consciente para adquirir menos. O Dr. Ferrari argumentou que não precisamos da maior parte do que acumulamos. “Aceitamos nossos desejos e eles nos disseram que são necessidades”, disse ele.
O Dr. Saxbe concordou que uma boa maneira de fazer o pedido é, antes de tudo, manter os itens fora de casa. Ele exortou os compradores a considerarem se realmente precisam de um item ou se isso aumentará a sensação de disfunção em sua casa. “Uma vez dentro de casa, é muito difícil de manusear. Você se apega às coisas que tem ”, disse ele.
