Por que seu cérebro parece quebrado?

Não sei como dizer, mas ultimamente parece que meu cérebro está quebrado. Não estou funcionando com a velocidade mental a que estou acostumada. Encontro-me lutando para localizar as palavras que quero usar, como “vigilante” (levei um dia inteiro para lembrar). Às vezes, quando estou especialmente cansada à tarde, eu desligo no meio da frase e, quando meu marido faz uma pergunta complementar, eu perco completamente os meus pensamentos, isso o deixa louco.

Eu não sou o único que está se sentindo confuso dessa forma. Como anedota, ouvi de muitos pais que a multitarefa, os estressores e a falta de sono causados ​​pela Covid deste ano criaram uma espécie de sobrecarga mental. E não são apenas os pais. Como um esboço para “Saturday Night Live” que poderia servir como nosso hino pandêmico expressou isso, “Eu estava bem no outono, mas agora bati em uma parede e estou louco, como se meu cérebro quebrasse.”

Acontece que muitos aspectos de nossa vida pandêmica podem levar a um funcionamento executivo deficiente, que é uma maneira sofisticada de descrever o problema. processos mentais que nos permitem planejar, organizar e lembrar as instruções. “Muitas coisas devem funcionar bem para que nossa memória funcione de maneira ideal”, disse Marie Eckerström, neuropsicóloga da Sahlgrenska Memory Clinic em Gotemburgo, Suécia, que estuda deficiência cognitiva.

“Lidar com muitos detalhes pode definitivamente fazer você se sentir ‘confuso’ e como se sua memória tivesse se deteriorado”, disse ele. Por exemplo, o fato de eu ter que organizar algumas das videochamadas dos meus filhos junto com a minha própria programação pode sobrecarregar, e é por isso que os professores de guitarra da minha filha mais velha provavelmente pensam que meu marido e eu somos incompetentes porque só nos lembramos de fazer o login por 50 por cento de suas aulas.

“Para muitos de nós, a vida mudou, deixando de ser dividida em áreas bem definidas de trabalho, crianças, atividades, para uma situação em que tudo é uma mistura”, disse o Dr. Eckerström, e essa confusão pressiona nossas habilidades cognitivas.

No entanto, não é apenas a multitarefa que nos confunde. Também é estresse. Níveis cronicamente elevados do hormônio cortisol, que está associado ao estresse, pode levar a distúrbios de memória em adultos saudáveis, disse Moïra Mikolajczak, professora de psicologia da Université Catholique de Louvain, na Bélgica, que estuda o esgotamento dos pais.

Esgotamento dos pais é um fenômeno psicológico distinto que vai além do estresse regular e esgotamento: para obter esse diagnóstico, você deve se sentir tão esgotado de seu papel de pai que não pode funcionar, deve sentir-se emocionalmente desconectado de seus filhos, e esta deve ser uma mudança marcante em comportamento para você. Embora ela não tenha visto estudos sobre isso especificamente, a Dra. Mikolajczak disse acreditar que o esgotamento dos pais “provavelmente causará problemas de memória”. Burnout relacionado ao trabalho Tem sido associado a problemas de memória.

Visto que as tensões relacionadas à Covid em nossas vidas não irão embora no curto prazo, o que podemos fazer para nos sentir menos dispersos? Con la salvedad de que no todas estas opciones son factibles para los padres, Inger Burnett-Zeigler, psicóloga clínica y profesora asociada de psiquiatría y ciencias del comportamiento en Northwestern University, dijo que deberíamos evaluar todas nuestras responsabilidades y ver si existe cualquier cosa podemos quitarnos os pratos. “Muito se exige de nós”, disse, e não é sustentável.

A Dra. Burnett-Zeigler também recomendou que tentemos evitar multitarefa tanto quanto possível – mantenha uma janela aberta por vez em seu computador e resista ao impulso de alternar entre o trabalho e a inscrição de seu filho no acampamento ao mesmo tempo. “Prestar atenção a uma coisa de cada vez pode ajudar a melhorar sua capacidade de armazenar informações”, disse ele.

Por fim, sair de casa ou mesmo simular atividades ao ar livre pode ajudar quando você estiver se sentindo mentalmente entediado. Estudos têm mostrado do que passar tempo na naturezaE até mesmo olhar fotos da natureza pode melhorar o funcionamento cognitivo. Embora possa ser difícil encontrar tempo, foi demonstrado que uma caminhada de 50 minutos ao ar livre melhora a memória e diminui a ansiedade, não importa como está o tempo (embora provavelmente aproveite muito menos se estiver 25 graus)

Para nos sentirmos menos quebrados, meu marido e eu começamos a delegar o violão para nosso filho de 8 anos. Imprimimos a programação e todas as senhas do Zoom e as publicamos no quadro de avisos do seu quarto; você realmente gosta da independência e responsabilidade adicionais. É um pequeno passo em direção a … espere, o que eu estava dizendo de novo?