Você precisa de uma reinicialização pandêmica? Experimente este desafio de 10 dias

Embora algumas pessoas tenham desenvolvido novos hábitos saudáveis ​​durante os bloqueios de pandemia, não é tarde demais se você passou seus dias de pandemia apenas sobrevivendo. A boa notícia é que o fim da pandemia é provavelmente um momento mais oportuno para mudanças significativas do que quando você experimentou mais ansiedade com o bloqueio.

“Covid-19 foi uma época terrível para muitos de nós”, disse Laurie Santos, professora de psicologia de Yale que ministra um popular curso online chamado “A ciência do bem-estar. “” Há muitas evidências para o que é chamado de crescimento pós-traumático: que podemos sair mais fortes e com um pouco mais de significado em nossas vidas depois de passar por eventos negativos. Acho que todos nós podemos usar este terrível momento de pandemia como um momento de alcançar um crescimento pós-traumático em nossas próprias vidas. “

Então, qual é o seu próximo capítulo?

Um dos maiores obstáculos para a mudança sempre foi o fato de que tendemos a ter rotinas estabelecidas que são difíceis de quebrar. Mas a pandemia quebrou a rotina de muitas pessoas, preparando-nos para uma reinicialização, disse Santos.

“Todos nós mudamos muito nossas rotinas”, disse ele. “Acho que muitos de nós percebemos durante a pandemia que algumas das coisas que fazíamos antes da Covid-19 não eram o tipo de coisa que estava nos levando a florescendo em nossas vidas. Acho que muitos de nós estávamos percebendo que alguns aspectos de nosso trabalho e vida familiar, e até mesmo nossos relacionamentos, provavelmente precisam mudar se quisermos ser mais felizes. “

Um dos motivos pelos quais novos começos podem ser tão eficazes é que os humanos tendem a pensar na passagem do tempo em capítulos ou episódios, ao invés de um continuum, disse Milkman. Como resultado, tendemos a pensar no passado em termos de períodos únicos, como nossos anos de ensino médio, nossos anos de faculdade, os anos que vivemos em uma determinada cidade ou trabalhamos em um determinado emprego. No futuro, provavelmente veremos o ano da pandemia como um capítulo igualmente único em nossas vidas.

“Temos quebras de capítulo, como se a vida fosse um romance, é assim que marcamos o tempo”, disse Milkman. “Isso tem implicações para a psicologia de novos começos, porque esses momentos que abrem um novo capítulo nos dão a sensação de um novo começo. É mais fácil atribuir qualquer falha ao “velho eu”. Você sente que pode realizar mais agora, porque estamos em um novo capítulo. “

Aceite o desafio de um novo começo!

Embora o início de um novo capítulo seja um bom momento para mudanças, as páginas virarão rapidamente. Agora que estamos fora das restrições da vida pandêmica, os cientistas sociais dizem que é o momento ideal para começar a pensar sobre o que você aprendeu no ano passado. Que novos hábitos você deseja manter e que partes de sua vida pré-pandêmica deseja mudar?