Como criar um ritual de banho na floresta em casa
As florestas foram imbuídas de poderes mágicos e espirituais no folclore e nos contos de fadas durante séculos. Mas são suas propriedades terapêuticas que têm cativou cientistas modernos. No Japão, shinrin-yoku, ou tomar banho na floresta, definido como passar o tempo entre as árvores, é considerado uma forma de medicina preventiva desde a década de 1980, quando pesquisadores de Nagano descobriram que a prática reduz o estresse, aumenta a imunidade e diminui a pressão arterial. Estudos subsequentes mostraram que absorver o ambiente da floresta – a atmosfera calma, a paisagem verde, o suave estalar dos galhos sob os pés – reduz o cortisol (o principal hormônio do estresse do corpo) e ativa o sistema nervoso parassimpático (autocura). Essas descobertas pavimentaram o caminho para outras disciplinas holísticas, incluindo a medicina florestal atual (o estudo de como os ambientes florestais melhoram a saúde) e a ecoterapia (que considera o potencial de cura dos ambientes naturais).
Durante a última década, o shinrin-yoku também se tornou um ritual bem estabelecido entre os entusiastas do bem-estar no Ocidente, e Da Baja Califórnia aos Berkshires, agora os vendedores rústicos e spas sofisticados oferecem passeios guiados pela floresta. Qing Li, presidente da Sociedade Japonesa de Medicina Florestal em Tóquio e autor de “Banhos na floresta: como as árvores podem ajudar você a encontrar saúde e felicidade”(2018), diz que incorporar a prática à rotina não é tão complicado: não há movimentos cansativos para memorizar, tinturas turvas para ingerir ou ginástica mental para dominar, o que faz parte do apelo. Em vez disso, trata-se simplesmente de “conectar-nos com a natureza por meio dos sentidos da visão, audição, paladar, olfato e tato”. Mas é o ar fresco e limpo da floresta que é talvez mais poderoso. A inalação de fitoncidas, os óleos aromáticos liberados pelas árvores, pode aumentar o número de células assassinas naturais no corpo (um tipo de glóbulo branco crucial para o sistema imunológico que pode limitar a propagação de infecções microbianas e tumores).
Para obter os melhores resultados possíveis, Li prescreve uma estadia de três dias na floresta uma vez por mês ou uma viagem de seis horas uma vez por semana. Mas mergulhar na natureza, mesmo por algumas horas, quanto mais dias de cada vez, pode ser difícil para aqueles de nós com horários exigentes. Felizmente, para tempos especialmente ocupados, existe um substituto decente: nos últimos anos, uma onda de novos opções de bem-estar que tem como objetivo simular o efeito relaxante da natureza ao ar livre. Nue Co.’s Pulmões da floresta A fragrância (US $ 95), por exemplo, replica compostos moleculares em fitoncidas de árvores, com o objetivo de produzir uma resposta psicologicamente calmante. O perfume em si é uma mistura verde e fresca de cedro, pinho e madeira de vetiver. A perfumista londrina Maya Njie’s Cedro nórdico O perfume (cerca de US $ 125), por sua vez, lembra as florestas da Suécia, onde cresceu, com âmbar terroso, madeira de cedro e cardamomo pungente. Cheira a cabanas de madeira e ramos de vegetação depois de uma tempestade. Ou considere o de Kate McLeod Pedra de alicerce (US $ 38), uma barra hidratante oval sólida que, quando aquecida nas palmas das mãos e acariciada pelo corpo, nutre a pele e deixa para trás aromas de vetiver musgoso e bergamota doce.
Você também poderia tente infundir sua casa, e não apenas você, com fragrâncias amadeiradas: The Saint Olio’s, com sede em Portland Sitka Scent Cleaner No. 3 (US $ 20), projetado para limpar superfícies, é enriquecido com pinheiro antimicrobiano e zimbro desodorizante, e Laundress x Aromatherapy Associates suave Relaxamento profundo O detergente (US $ 45) perfuma roupas de cama e banho com vetiver e sândalo. Para uma abordagem mais abrangente, basta adicionar algumas gotas de Made by Design Óleo essencial de abeto balsâmico (US $ 18 por conjunto) em um difusor ou ligue o D.S. & Durga’s Big Sur Depois da chuva ($ 65) vela para um cheiro de floresta da Califórnia com notas de umidade eucalipto e magnólia.
Um banho oferece uma experiência mais envolvente e semelhante a um spa – experimente um banho Infundido com Fragrante de amayori Óleo de banho Hinoki Onsen Camellia Japonica (US $ 80), que combina extratos de cipreste hinoki com jasmim. Ou siga o exemplo de Autor e facialista nascido no Japão e residente em Los Angeles. Joomee Song, que recria o shinrin-yoku mergulhando uma bolsa Tosaryu. Flocos de perfume Hinoki ($ 8), de árvores hinoki na prefeitura japonesa de Kochi, em sua banheira (após o banho, pendure a bolsa para secar e reutilize-a posteriormente). O ritual remonta aos anos que ela passou escalando o Monte Takatori com seu pai como parte da tradição familiar de tomar banho na floresta semanalmente. “Percorremos estradas de terra por horas e oramos em um santuário no topo de uma montanha”, diz ela. “Foi sempre uma experiência mágica completa.”
No entanto, o cheiro é apenas parte da magia, Li destaca, que também recomenda estimular os demais sentidos: ouvir o canto dos pássaros, beber chás de ervas e trazer plantas, vasos de árvores e objetos de madeira para o seu espaço. (Song prefere bancos de madeira de cipreste e tigelas de servir.) Esses gestos funcionam em harmonia para criar um efeito calmante cumulativo e, como diz Li, eles também formam “uma ponte entre nós e o mundo natural”.
