Entediado durante a pandemia? É chamado de enfraquecimento

Um trocadilho matinal me catapulta para fluxo. Uma farra noturna da Netflix às vezes também funciona – ela o transporta para uma história em que você se sente ligado aos personagens e preocupado com o bem-estar deles.

Embora encontrar novos desafios, experiências agradáveis ​​e um trabalho significativo sejam todos remédios possíveis para o langor, é difícil encontrar fluência quando você não consegue se concentrar. Este foi um dificuldade muito antes da pandemia, quando as pessoas eram rotineiramente verificar e-mail 74 vezes por dia e mudar as tarefas a cada 10 minutos. No ano passado, muitos de nós também enfrentamos interrupções de crianças em casa, colegas ao redor do mundo e chefes ao longo do dia. Meh.

O cuidado fragmentado é inimigo do compromisso e da excelência. Em um grupo de 100 pessoas, apenas duas ou três serão capaz dirigir e memorizar informações ao mesmo tempo sem comprometer o desempenho em uma ou ambas as tarefas. Os computadores podem ser feitos para processamento paralelo, mas humanos ficam melhores com o processamento serial.

Dê a si mesmo um tempo ininterrupto

Isso significa que devemos estabelecer limites. Anos atrás, uma empresa de software Fortune 500 na Índia tentou uma política simples: sem interrupções às terças, quintas e sextas-feiras antes do meio-dia. Quando os próprios engenheiros administraram o limite, 47% tiveram produtividade acima da média. Mas quando a empresa tornou o horário de silêncio uma política oficial, 65% alcançaram produtividade acima da média. Fazer mais não era bom apenas para o desempenho no trabalho – agora sabemos que o fator mais importante na alegria e motivação diária é um senso de progresso.

Não acho que haja nada de mágico nas terças, quintas e sextas antes do meio-dia. A lição dessa ideia simples é tratar blocos de tempo ininterruptos como tesouros a serem guardados. Elimine distrações constantes e dê-nos liberdade para focar. Podemos encontrar conforto em experiências que captam toda a nossa atenção.

Concentre-se em uma pequena meta

A pandemia foi uma grande perda. Para transcender o langor, tente começar com pequenas vitóriasComo o pequeno triunfo de descobrir um romance policial ou a pressa de tocar em uma palavra de sete letras. Uma das maneiras mais claras de fluir é um dificuldade mal administrável– Um desafio que expande suas habilidades e aumenta sua determinação. Isso significa reservar um tempo todos os dias para se concentrar em um desafio que é importante para você: um projeto interessante, uma meta que vale a pena, uma conversa significativa. Às vezes, é um pequeno passo redescobrir um pouco da energia e do entusiasmo que você sentiu falta durante todos esses meses.

O langor não está apenas em nossa cabeça, está em nossas circunstâncias. Uma cultura doente não pode ser curada com curativos pessoais. Ainda vivemos em um mundo que normaliza os problemas de saúde física, mas estigmatiza os problemas de saúde mental. À medida que entramos em uma nova realidade pós-pandemia, é hora de repensar nossa compreensão da saúde mental e do bem-estar. “Não deprimido” não significa que ele não esteja lutando. “Não queimado” não significa que você está ligado. Ao reconhecer que muitos de nós estamos definhando, podemos começar a dar voz ao desespero silencioso e iluminar um caminho para sair do vazio.

Adam Grant é psicólogo organizacional da Wharton, autor de “Pense novamente: o poder de saber o que você não sabe“E o apresentador do podcast TED Vida laboral.